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老人身体好不好就靠手 老人自我养生应具备六要

2020-01-23 09:39核心: 健康

老人的身体会有哪些变化呢?平时应该注意做好哪些预防的工作。有时候我们说:“这个人咋脸色苍白呢,是不是有什么疾病呢?”,这是通过看脸的脸色,但是有时候通过看人手的颜色也可以判断是不是有疾病了。通过观察自己的身体变化及时发现健康问题也是非常方便的。下面跟随德朋推广平台了解一下吧!

老人身体好不好就靠手 老人自我养生应具备六要素

老人身体好不好 就靠“手”了

俗话说“手是人的第二张脸”,中医看病就讲究望、闻、问、切,这也就更能说明人的身体好与坏都可以表现在身体表面,手也是其表现形式之一。一个老人的健康与否,是可以通过手来判别的。主要依据以下四点。指甲的“半月圈”~身体的健康圈有过养生经验的人都知道,人的指甲上的半月圈就代表着人的气血,正常的半月圈应是指甲的五分之一,过多过少都是病态的表现。同时指甲半月痕也是阴阳经脉界限,是身体精气的代表,所以它也被称为身体健康圈。正常的半月圈十指加起来有8–10个,奶白色最完美,越白则表明精神越壮。如果10个手指甲根治尚未或仅唯一一点点半月痕时,这就说明此人身体属寒性,手脚特别怕寒,有明显的手脚冰凉现象。

1、指甲易断~养分不良

正常的指甲应是硬度适中,不易断裂,如果指甲易断,则是营养不良或缺乏维生素A的表现。经常指甲易断裂,可能是有偏食的习惯。

健康的指甲:呈粉赤色,不会有斑点和纹路。

白色指甲:说明气血亏虚,一般有贫血现象。如果指甲呈现全白色,则可能是肝脏出了问题。

黄色指甲:长期抽烟的人指甲偏黄是正常的,不过长期吸烟的人肺部肯定是有一定问题的。如果指甲是呈黄色且黯淡无光泽,指甲变得厚且生长速度慢,那可能就是肾功能出了问题。

紫色指甲:可能是动脉硬化,血脂高,或心脏滞阻的征兆。

黑色指甲:中毒会导致人的指甲呈现黑色,临床中患慢性肾功能衰竭者可有指甲远端发黑。

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2、指周脱皮~血液不畅

冬季的到来,倒刺也随而来。如果老人指缘四周老是有倒刺,这就代表指甲末端血液来回不畅。因为指甲根部聚积了大多数微血管,当体内血液变浓时就很难经过这些细小的微血管,会招致指甲根部的肌肤因血液来回不畅而脱皮或者翻翘。

3、指甲现纵纹~心脏运行不畅

健康的指甲面应该是光滑,没有明显的横、纵纹,如果指甲不够平滑,那就可能是操劳过度的表现,而如果指甲一起出现纵纹的话,那就心脏运行不畅的征兆,假设浮现横纹则表明气血缺乏。

老人身体好不好就靠手 老人自我养生应具备六要素

老人自我养生应具备以下六要:

1、每年查体防疾病

疾病是每个人都避不开的,所不同者只在于轻重而已,医家提倡早期发现、早期治疗是非常科学的。在平日,自己应当多学点疾病自查知识,发现不适时应及早求教医生,力争每年检查一次身体,以防微杜渐。对已查明患了各种慢性疾病的老年朋友,有两点忠告:一不要按广告吃药,应按医嘱服药;二不要人云亦云、道听途说,盲目服药,新药的临床验证时间较少,还是以少用为妙。

2、根据体能选补药

我们这一代老年人由于身体底子差,大多存在多种虚症。我体会根据自己体能选用一些补药,常年服用,对抗衰延年是有补益的。城市内流行的各种成品补药很多,但多价格昂贵,老年朋友可斟酌自身财力,根据医嘱适当选用;财力不足者如能坚持服用黄芪、枸杞子、灵芝、当归等价廉补品也可获效。补钙是每位老年朋友必须认真注意的,人到老年骨密度降低是必然的,除了饮食注意补钙外,还应适当补充钙剂,这类药以睡前用豆浆冲服,吸收效果最好。

3、适当运动强筋骨

运动对防衰抗老起着很重要的作用,但运动的学问很多,不要人动己动,人跑己跑,那是很危险的,我目睹过因超量运动而猝死的实例。一句话,老年人不适合激烈运动,过去没有跑步史、游泳史的老人,不要贸然去参加,因为你的心脏负荷可能承受不了。我认为,适合老年人的运动一是气功、二是散步,如果每天能做半小时气功,再漫步半小时,对保持良好的体能、体态、体型均会有益。老年人的心、脑犹如一张弓,不能超体能地去绷弦!

老人身体好不好就靠手 老人自我养生应具备六要素

4、平衡膳食多吃素

主食要粗细搭配,每餐不宜饱食,以100克至150克为度;副食要多菜、果、鱼、蛋、奶适量,最好戒烈性酒,洋葱或大蒜每餐必备。根据经验,多吃黄豆制品对人体大有补益。除豆浆外,每天最好喝500毫升酸奶。酸奶可自制,第一次可购一小袋市售酸奶作酵母,把鲜奶烧开放凉后兑入酸奶,在常温下早晨配晚间即可饮用,用时留100毫升作第二次配的菌种。

5、自我放松养气血

自我放松目前已被国内外养生家一致推崇为健身良术。自我放松具有调和气血、恢复体能的作用,坚持做下去还有治疗慢性疾病的效果,自我放松的方法很简单,一是要选择一处空气清新的环境,园林绿地最佳,室内空气清新亦可,坐姿、卧式均可,但一定要选择一种自我感觉最舒适的姿势,保持呼吸自然、通畅;呼吸的调节很好掌握,在你不干预自己的呼吸时,呼吸就会达到自然,既缓慢又匀细,使人处于一种舒适、安逸的状态中,在悠然自得中忘掉呼吸;呼吸自然后要转入意念导引,心想全身放松、入静、人和大自然融合在一起,逐渐使心神进入一种恬淡虚无的境界中;此放松功日久可明显感到气血充盈的效果,做此功时必须选一静处,不受外界噪音干扰。

6、要淡泊处世避喜怒

人进入老年切忌过喜和暴怒,在自己心态中要彻底悟透一个"淡"字。活在淡中,乐在淡中,淡忘了年龄,淡忘了生死,淡忘了疾病,淡忘了名利,以淡养身,寿也就在淡中化生。有些老年人易于激动,不懂以淡养生,以至在狂喜暴怒中暴卒。

要想悟透一个"淡"字,首先要遵循与世无争的准则,应时刻想到名利、钱财均属身外之物,生带不来,死带不去,何须去争;应时刻想到为人处事,和为贵、忍为高。对此,我曾为自己立下两句座右铭:忍一言风平浪静,退半步海阔天空。但其内涵绝非要朋友们消极地忍气吞声,如是那样,全憋到肚子里倒会生病。这里指的是积极的忍让,对小事小非均应避之让之,对积德行善、助人为乐的事,则应当仁不让。