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老人睡觉前喝水好不好 睡前喝水会给身体带来的

2020-01-10 08:43核心: 健康

老人对保健养生都是非常的看重,很多人在睡觉前有自己的习惯,比如有些人一定是要去上个厕所,有些人则是要听着歌入睡,而有些人则是要喝个水。不过这个睡前喝水的习惯却是引起了人们的讨论,很多女性朋友认为睡前喝水会导致隔天脸部水肿影响颜值,也部分人表示,睡前喝水容易起夜,太麻烦。但是也有人说睡前喝杯水,保证人体在夜间水分摄入充足。说法不一,那么睡觉前喝水到底好不好呢?跟随德朋推广平台一起来了解一下吧。

老人睡觉前喝水好不好?

对于这个问题,一般建议睡觉的前两个小时喝水比较合适,方便在睡前上厕所,减少起夜的烦恼,避免影响睡眠质量。而如果是因为喝水后造成的多次起夜,并且还脸部水肿有眼袋,就要适当的调整喝水时间了。最好是能在白天就保证水分的摄入,当口渴的时候说明身体是缺水的情况了。

有些人群比较特殊需要重视一下睡前喝水的问题,比如患有心血管疾病的老年人。有说法是因为睡前喝太多水容易夜尿,老年人年因此睡前很少喝水,但这却是导致清晨脑埂塞的重要原因。

分析说明,老年人的夜尿多的是因为中老年心脏功能老化衰竭所引起,因为在白天的时候,人体大多数情况是处于站立的状态,血液自然跟着地心引力往下走,如果心脏不好,那么回血量不足的话,下半身压力就会变大,所以会出现中老年人白天下半身水肿的情况。晚上入睡的时候是平躺,下半身没有了压力,囤积在组织里面的水分会重新回到血液里面,肾脏则会把过多的水分排解出来。所以会有较多的尿意。

当中老年人夜里两三次排尿后,这时血液里面的水分已经大量的减少,血液会变得粘稠,睡觉的时候心率也会相对变慢。粘稠的血液跟缓慢的血流速度容易使血管狭窄处堵塞。

而中老年人发生心肌梗塞或脑梗塞的时间多在清晨五六点的时候,不喝水被指是重要原因!建议睡前喝点温开水比较稳妥,半夜起来上厕所后也应该适当的再补充点水分。不至于夜尿后身体处于缺水状态。虽然说睡前喝水避免疾病发生还有待考究,但是老年人特别是存在高凝状态的,睡眠中容易发生缺血性心脑血管病,叫醒后卒中,所以睡前喝水是有一定科学道理的。

老人睡觉前喝水好不好?

睡前喝水会给身体带来三大麻烦

睡前2个小时内不能喝水

在晚上睡觉前的两小时,还大量的喝水,对人体来说是没有好处的。不少人有误区,以为餐上喝水对新陈代谢好,这虽然听起来没什么问题,但却会给身体带来三大问题。

1、睡前喝水易造成肾脏疾病

喝完大量的水,你开始进入梦中,但是身体的器官还要继续的工作。喝了很多水对肾功能不利,很多人会出现肾虚,后期肾病也就慢慢的找上门了。

2、睡觉前喝水可能会造成水肿

睡前喝的水,人体是不太好消化掉的。睡着之后,无法及时的将多余的水分排出去,早上起来可能就会出现水肿的症状。发现双眼皮肿的很高,腿也粗了,对很多爱美的人来说,心里是很自卑的,所以晚上最好不要喝太多的水。

3、可能会影响人的睡眠质量

有的人因为膀胱大小的问题,无法让过多的水分留在体内,半夜就要起来上一遍厕所,来来回回,搞的毫无睡意,严重的影响了第二天的工作和学习,严重的人还会整夜的睡不着。

老人睡觉前喝水好不好?

除了睡前2个小时内不能喝水之外,这两个时间段也不能喝水

剧烈运动后不能大量喝水

在运动之后,因为流汗的原因,身体会极度的缺水,不少人拿到水就会一饮而尽,这对身体来说,是很不利的。因为会加快血液循环,对肺和心脏造成了负担,可能会导致心血管疾病的形成。所以在剧烈运动之后,切记一口闷。可以先喝一小口解渴,之后休息个十分钟之后,再慢慢的补充水分。

饭后半小时不能喝水

在吃完饭之后,也是不能喝水的,因为刚吃完饭就喝水,不利于人体吸收蛋白质和铁,如果喝水的化对胃的吸收和消化都不好,加重胃的胃担,也不利于营养的吸收,所以饭后不要立即喝水,或是边吃边喝,在饭前可以先补足水分。

怎样喝水才是正确的?

保持喝水的量

每天喝水3000毫升,有1000毫升是通过食物获取,2000毫升通过喝水获取。

不要渴了再喝水

要主动饮水,你感到渴的时候,身体缺水已经很严重了,没事就喝,不要渴了再喝。

不要用饮料代替水

很多人认为饮料也是水,而且饮料的口感好,又解渴。像果汁、可乐等饮料里面的糖分和色素都很多,如果喝太多的话,对身体来说也是不好的。

喝水虽好,也要分清什么时候喝好,什么时候喝不好。而且一定要饮用白开水,不要喝生水或是饮料等来补充水分,那样对身体也是不好的。