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老人容易听信的养生谣言 老人如何正确养生

2020-01-10 08:43核心: 健康

做好养生,对老人来说,是一种长寿的方法。不得不说老年人比年轻人更注重养生,但也正因为如此,各种各样的养生资讯让人难以分辨,到底哪些是正确的,哪些是错误不应该相信的。下面我们就一起看看老年人最容易轻信的养生谣言有哪些?下面跟随德朋推广平台一起来了解一下吧。

老人容易听信哪些养生的谣言

老年人容易轻信的养生误区

1、喝骨头汤能补钙?

一直都有喝骨头汤补钙的说法,不仅很多老人相信,有些孕妇也相信。这种说法的理由是吃什么补什么,那喝骨头汤肯定可以补骨头补钙啦。更有人说把骨头汤熬成奶白色,说这样补钙效果更好。其实单纯靠喝骨头汤达不到补钙的目的,因为补钙最好有镁的参与,两者可以互相促进吸收,而骨头里很少有镁。同时,骨头里有大量的磷,而磷可以带走钙,反而在成钙的流失。所以由食补最好,如果想通过食疗来补钙,喝奶的效果比喝骨头汤更好。

2、要减肥就不能吃晚饭?

现在很流行的一种减肥方法就是晚上不吃主食,仅仅吃一些像西红柿、黄瓜蔬菜类的低碳水化合物食物。这种单一饮食导致摄入的营养不够,长期下去对身体不利。

3、多吃补药能长寿

随着生活水平的提高和物质的极大丰富,老人们为了能身体健康并延年益寿,会买很多滋补品大量食用。随着年纪的增大,身体的各功能逐渐减弱,适当进补可减缓生理功能下降,推迟衰老进程。但进补要视身体情况而定,不能说觉得自己缺什么就补什么,不分体质和症状的乱补,可能反而会适得其反导致引起原先不该有的疾病。

老人容易听信哪些养生的谣言

4、木耳芹菜能降压

很多老年人都有高血压的问题,那么如何降血压呢?有一种说法是"木耳芹菜能降压"。木耳、芹菜都是很好的蔬菜,但说它俩降压,就有点夸大了。老年朋友一定要牢记,食物不等于药物,得了病必须找专科医生积极治疗,很多慢性病通过服药均能有效控制。如果老人听信了这种养生谣言不好好吃降压药,只期望靠吃木耳芹菜就能降压的话,会导致血压反复波动,损害大脑、心脏和肾脏。

5、油盐不进降压降脂

高血压患者不建议多盐多油。食用油吃得过量,容易造成血脂升高,加速血栓的形成。

出于对这两点的担心,一些老人索性不吃油盐了,想要彻底杜绝风险。但是物极必反,盐和油并不是健康的敌人,完全不摄入可能导致一些营养素的缺乏。所以老年朋友要学会正确地控油和减盐。那么正确的油盐摄入量是多少呢?每人每天食盐量应小于6克,食用油量应在25克~30克之间。

6、晨练越早越好

很多人觉得早睡早起锻炼身体好。其实如果锻炼的时间过早,太阳还没有升起,绿色植物一夜都还没有进行光合作用,空气中积聚了大量二氧化碳,反而不利于晨练。另外早晨冠状动脉张力高,交感神经也比较兴奋,容易突发心血管疾病。老年人最好在6点后晨练,出门前喝些水、吃好早餐,以免出现低血糖,地点以安静些的公园或视野开阔的广场为宜,不要在车流较多的马路旁锻炼。

老人容易听信哪些养生的谣言

老人如何养生

1、定时检查

因为老年人要比正常成年人的抵抗力更加的弱,所以患上疾病的可能性也会加强,身体存在的隐患会很多,按怎么才能有效的规避这种大病的风险呢。俗话说小病不治,大病吃苦。所以要想不生大病,最重要的还是能及时的发现和治疗,在病症还能控制的时候,接受治疗,这样患上大病的可能性会大大的减少。

所以比较的健康检查是不可以避免的,虽说可能相对比较麻烦,但是对规避疾病还是很有效果的。

2、合理饮食

不知道大家周围的老人是不是有这样的习惯,可能是因为以前粮食比较宝贵,所以老一辈的人好像都比较珍惜粮食,有很多老人为了节省,会吃很多的剩饭剩菜,但是剩饭剩菜当中含有的有害物质是很多的,有的物质是会对身体造成很大的伤害的,而且会造成肠胃功能下降。另外,饮食上边最好是不要经常性的吃一些油腻脂肪类的食品,这些会在身体的肠胃当中形成堆积,会影响正常的消化系统。

建议多吃点蔬菜水果和粗粮食品,这样既营养又健康,当然,最好是吃些新鲜的水果和蔬菜,不要为了节省去吃一些坏的水果,这样把身体吃出毛病,反而会花更多的钱,反而是不太划算的。

老人容易听信哪些养生的谣言

3、不要多吃保健品

保健品其实是一些压缩药物,就是会浓缩一些元素,这样会给肠胃带来很大的负担,而且会造成身体的一些元素因此消耗掉,长期吃一些保健品,可能会影响到正常的生活,还会造成一些疾病的产生,是非常不建议的。建议大家多吃点有营养的食物,不要用保健品来代替食物。而且市面上的一些保健品通常都是化学制品,有些甚至可能会对身体产生伤害,而没有它所应该拥有的保健作用。

4、少吃安眠药、多运动

如果是有失眠症状的老人不要吃什么安眠药来促进睡眠,一方面会对自身的神经系统造成一定的影响,另一方面,可能还会产生一些依赖性,是非常不可取的。建议可以适当的运动,或者是什么散步什么的,这样能起到很好的促进消化、舒缓神经的作用,还能对心脑血管起到很好的促进作用。

总的来说,要想比较舒适的度过晚年生活,建议还是多吃新鲜蔬菜和水果,多运动,尽量保持一个比较高效的睡眠,这样才能一定程度上帮助我们拥有一个健康的体魄,减少一些慢性病的产生。