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先吃饭好还是先喝汤好?喝汤有哪些注意事项

2020-01-07 09:21核心: 健康

吃饭是很多人每天都要面对的问题,每天吃什么,怎么样吃的好吃的健康。健康的饮食习惯的确会让人开心,让人舒服,但是其实也是有很多的注意事项的。下面就快和德朋推广平台一起了解先吃饭好还是先喝汤好?喝汤有哪些注意事项?

先吃饭好还是先喝汤好?


对于吃饭这个话题,很多人每天都会遇到。关于吃饭,每天吃什么,吃多少合适,这是很重要的。但是吃饭的时候不只是关注吃了什么,而且要关注怎么吃,饮食的方法也是有很多的,但是同样是吃饭。为什么有的人就是不会吃胖,有的人就是能长寿,保持健康,这其中都有很多的门道。

1、中国人的饮食习惯总是多样的,因为菜系很多,选择也是很多的。但是都会有一个共同点,那就是会有油多,盐多的现象。很多时候稍不注意,就容易超标。


2、如果是还没开始吃饭的时候,就已经完全饱了,这对于身体来说,就是打乱了身体的很多规律,有的人爱吃零食,结果就是,正餐没吃,营养不均衡。

3、一般这时候,建议还是喝汤,有的人吃饭的时候就很饿了。之后的吃饭的时候就会过多的摄入多的食物,就容易不知不觉吃很多,喝汤还是让胃部有了一定的饱腹感。

4、喝汤建议喝一些清淡的汤,很多的大补的汤,虽然对身体很好。但是其实已经是过多的摄入很多的油脂,胆固醇,对身体其实是不好的。

喝汤有哪些注意事项

1、适量喝汤最科学


喝汤最好喝一小碗就够了,不要喝太多碗,否则导致主食吃太少,营养不均衡,对于胃下垂和胃动力不足的人更要少喝。

2、不要喝滚烫的汤

汤刚煲好,温度非常高,不要迫不急待就去喝,这样会烫伤口腔、食道、胃粘膜。

3、喝汤忌速度过快

感情深,一口闷,这样的速度万万使不得,很容易一喝就好几碗,发胖,来不及消化是一回事,家人没得喝就是大事了。

汤不是煲越久越好


有种误区就是汤煲越久,营养物质才会融在汤里越多,其实不是,反而会破坏一些氨基酸类成分,是嘌呤含量增高。一般,鱼汤熬制时间在1小时左右,鸡汤、排骨汤在1-2小时左右。